la importancia de correr o caminar

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la importancia de correr o caminar

¿Sabes porque es importante correr o caminar ?

Caminar y correr ofrecen muchos beneficios, desde el aumento de la aptitud física hasta tener un mejor sentido de bienestar. Debido a que caminar y correr pueden ayudar a desarrollar la fuerza física, prevenir las enfermedades y mejorar el bienestar, elegir una de las dos opciones a menudo se reduce a preferencias personales y nivel de condición física. Por ejemplo, si sólo puedes correr distancias muy cortas, caminar podría ser una mejor opción porque podrías estar más dispuesto a participar con más frecuencia y por periodos de tiempo más largos. Examinar algunos de los resultados positivos asociados con ambos ejercicios, o una combinación de estos dos ejercicios, puede ayudarte a determinar qué ejercicio es el más adecuado para tu estilo de vida.

Caminar con beneficios

 caminar puede reducir el riesgo de cáncer de mama, cáncer de colon, cardiopatía, diabetes tipo 2 y osteoporosis. También puede estabilizar la presión arterial alta y mejorar los niveles de glucosa en la sangre. Hacer una caminata ligera todos los días puede contribuir a tu condición física general, ya que quemas calorías, fortaleces y tonificas músculos y trabajas tu sistema cardiovascular. Al caminar se liberan endorfinas que mejoran tu humor y te ayudan a incrementar tus niveles de concentración, es así que esta actividad puede influir en tu bienestar emocional. Este ejercicio, que es de bajo impacto, es una de las maneras más seguras para efectuar actividad física y también puede contribuir a reducir la grasa abdominal.

Correr por salud

Correr ayuda a quemar calorías, lo que puede contribuir a la pérdida de peso y reducir el riesgo de osteoporosis y complicaciones relacionadas con la presión de las articulaciones. Correr también puede fortalecer y estabilizar los ligamentos del cuerpo, haciendo que seas menos susceptible a los esguinces. Esta actividad física ayuda a trabajar los cuádriceps, los isquiotibiales, los músculos abdominales, los músculos de las pantorrillas, los glúteos y los flexores de la cadera. Ya que correr es un ejercicio de alto impacto, quemas más calorías y haces uso de tu sistema cardiovascular. Towson University informa que correr puede disminuir el riesgo de cardiopatía, la hipertensión, la diabetes tipo 2 y el cáncer de mama, de útero y de intestino. Debido a que al correr se liberan endorfinas, los beneficios adicionales incluyen la mejora de la salud mental, física autopercepción física y el autoestima, además, puede aliviar la depresión.

Bueno espero les guste la información de este día 

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